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孕妇便秘怎么办 ?孕妇便秘吃什么

孕妇吃东西一定要很谨慎,孕妇吃的东西可不是一个人的营养吸收,这可是两个人营养的吸收问题。那孕妇便秘怎么办呢?吃什么能解决便秘这个问题呢?下面跟着小编一起来看看孕妇便秘吃什么吧!

孕妇便秘怎么办?吃什么来改善便秘问题呢?

1.选用富含粗纤维的食物

粗纤维的食物不容易被消化,可以使得孕妇的大便量增多,同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁,增加肠胃的蠕动,这样比较有利于粪便的排出,所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物,这样的食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。

2.选择富含维生素b1的食物

维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动,保护胃肠神经的作用,所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复,促进肠胃的蠕动,促进食物的消化和排泄,这样的食物有粗粮,麦麸、豆类、瘦肉等。

3.多吃一些油脂类的食物

油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果,属于一种比较轻微的排泄剂,脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动,能够起到非常好的排便通畅的效果。这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

4.选用果汁、果子水及果酱等食物

果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气,有机酸是一种非常好的导泻剂,这些物质都有助于肠蠕动。此外,蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气,刺激肠道蠕动,可以适当的选择食用一些。

5.多喝一些水和饮料

如果孕妇有便秘的情况可以选择在早晨起床之后多喝一些水,最好是淡盐水,这样有助于排便的顺畅,但是需要注意的是盐能够使得血压升高,所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用,但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水,也具有非常不错的润肠通便的效果。