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孕妇腿抽筋是缺钙吗 孕妇腿抽筋怎么办

一般情况下,孕妇腿抽筋是很常见的一种现象,很多孕妈妈们都会出现这种情况,它形成的原因有很多,有可能是缺钙,也有可能是其他原因。下面让我们具体来看看吧!


孕妇腿抽筋是缺钙吗 孕妇腿抽筋的原因 孕妇腿抽筋怎么办

孕妇腿抽筋是缺钙吗

孕妇腿抽筋有可能是孕期缺钙,缺钙也是孕期抽筋最常见的原因,多出现在怀孕五个月左右,往往表现为夜间熟睡时抽筋,这是因为孕妇体内缺钙时,神经肌肉接头的幸福阀值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。但是除了缺钙,抽筋还可能跟孕妇生活习惯及一些疾病有关,所以孕妇腿抽筋并不一定就是缺钙。

孕妇腿抽筋需要补钙吗

孕妇腿抽筋若是因为缺钙导致的,则孕妈妈需要进行补钙,以维持孕妇自身和胎儿正常的钙需求,缓解腿抽筋的症状。若孕妇腿抽筋不是因为缺钙,且孕妇本身并不缺钙,如果摄入大量的钙,反而会出现尿路结石,且还会使宝宝头颅过硬而增加顺产的困难。

孕妇腿抽筋有哪些原因

原发性腿抽筋

1、孕妇过量的摄入肉食,将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,从而引起电解质紊乱,诱发腿抽筋。

2、孕妇白天运动量过大或用力过度,造成身体疲劳,晚上肌肉紧张的状态没有得到改善,过多的酸性代谢物,如乳酸刺激肌肉引发抽筋。

3、孕妇小腿肌肉易受凉,由于受到寒冷刺激,也会使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

4、孕妇睡眠时若长时间仰卧或者俯卧,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态,易引起腿抽筋,此外,睡眠时间过长,血液循环减慢,也会诱发抽筋。


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继发性腿抽筋

1、孕妇肌肉病变、外周神经病变、腿部静脉曲张或深部静脉血栓。

2、孕妇肾功能异常、肾功能衰竭。

3、孕妇患有糖尿病,电解质紊乱、甲状腺疾病等。

4、孕妇服用某些药物,如激素类、利尿剂等。

孕妇腿抽筋怎么办

按压膝盖后窝肌肉

孕妇腿抽筋,要立即改为坐位,将抽筋的腿伸直,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。

掐压合谷穴人中穴

抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20~30秒钟之后,疼痛会得到部分缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%以上。若同时配以热敷,效果会更好。

补钙

孕妇孕期反复的出现腿抽筋,很有可能是缺钙导致,在孕期,孕妇要多吃补钙的食物,如虾皮、鱼汤、骨头汤、牛奶、芝麻、绿色蔬菜等,保证身体营养充足,因缺钙导致的抽筋状况自然会得到缓减。

避免过度运动

孕妇腿抽筋,平时不要过度的运动,运动也不要过于激烈,不使腿部肌肉群过度的疲劳,若肌肉一直处于紧张状态得不到休息很容易导致腿部抽筋。孕妇平时可以用热水多泡脚,多按摩下小腿肌肉,能很好的避免腿部抽筋。

腿部保暖

孕妇出现腿抽筋,平时要做好腿部的保暖,不要让腿部肌肉受凉,若受到寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋,所以孕妇要比正常人要多穿一点衣服。


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正确睡眠姿势

孕妇若长时间的仰卧或者长时间的俯卧,会使脚面抵在床铺上,迫使小腿的某些肌肉长时间的处于绝对的放松状态,易引起腿抽筋,所以孕妇要正确睡眠姿势,最好选择侧卧睡觉,且要及时更换睡姿。

不睡眠过多

孕妇睡眠时间过长,会让血液循环减慢,导致二氧化碳等代谢废物堆积,也易诱发肌肉的痉挛,所以孕妇不要长时间的躺在床上,可以适量的活动。

不过量摄入肉类

孕妇在孕期若一次过量摄入肉类,容易引起腿抽筋,因为肉类富含蛋白质,摄入过多将影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱,诱发腿抽筋,所以孕妇在孕期要合理饮食,均衡营养。

孕妇腿抽筋如何预防

1、孕妇每天要保证合理的钙量,维持电解质平衡,注意多吃含钙丰富的食物,如牛奶、芝麻、排骨、绿色蔬菜、鲑鱼、干豆等,还可以多晒太阳促进钙吸收。

2、孕妇要进行适当的运动,有助于防止抽筋加重,但是不可运动过量。

3、在睡眠时,可以将腿部抬高,让小腿后部肌肉舒张,此外,要保证小腿的温暖,不可受凉。还可在睡前对小腿进行热敷按摩进行预防。

4、孕妇要选择合适舒服的孕妇装,尽量选择平底或气垫鞋,改善腿部血液循环,减轻肌肉张力。

5、孕妇在孕期要谨慎用药,切不可私自使用药物。