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吃对补气食物 让声音更有磁性

女人天生声音就要比男人更加嘹亮,更细更好听。如果气虚气不足,都会影响到声音。女人气虚主要表现为:气不足、不想开口说话、全身疲倦乏力、声音低沉;动则气短、头晕心悸、食欲不振;虚热盗汗、子宫下垂、脉弱等,这些都是气虚导致功能减退的表现。

肺主气,主一身五脏六腑之气。脾气健运,气血得以化生,故气虚多与肺、脾二脏相关。接下来一起来看看哪些食材可以帮助我们补气美声!

一、 山药

山药属于补气食疗食材之一,对改善症状十分有帮助,下面告诉你山药怎么做最好吃!

排骨炖山药

食材:山药500克、排骨500克、木耳(水发)25克。

调料:大葱5克、料酒20克、姜5克,盐、味精、香油各适量。

做法:

1. 将山药洗净,放入沸水中煮一下,去皮后切成滚刀块,入清水中漂洗干净;

2. 往砂锅中放入山药块、水发木耳、料酒、葱姜末、骨头汤(650克);

3. 旺火烧沸,淋上香油,改用小火炖至山药块断生;

4. 加盐、味精再稍炖至山药块熟烂即可。

炖山药的做法非常简单,无需下馆子就可以一边享受自己动手做出的美味,一边让身体更健康。


鲫鱼豆腐汤

二、鲫鱼

鲫鱼熬成汤之后,鲜美无比,很多女孩常喝鲫鱼豆腐汤,认为其美容养颜,其实它也是补气之上上食谱!

鲫鱼豆腐汤

食材:鲫鱼750克、豆腐400克、油菜心50克、竹笋50克。

调料:料酒5克,葱、姜、蒜、食用油、盐、味精各适量。

做法

1. 鲜活鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,在鱼身两面用刀各划三刀,抹盐;

2. 豆腐切成4厘米见方、厚1厘米的块,先入沸水中焯一下捞起;

3. 炒锅置火上,加油烧热,将鲫鱼煎至两面呈浅黄色时捞起;

4. 将葱、姜、蒜爆香,放入鲫鱼、豆腐,加清水同煮,加盐、味精即可。

本汤既能清热养阴,又能健脾养胃,更是补气养神之最佳美味。另外,鲫鱼营养价值极高,含糖分多、脂肪少,吃起来既鲜嫩又不肥腻。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全,容易消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用,可补充营养,增强抗病能力。

三、糯米

糯米是补气最直接有效的食物,具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。下面教大家一款简单又补气的粥品。

玉米粥

食材:玉米粒80克、糯米40克。

调料:红砂糖40克。

做法:

1. 将玉米和糯米用清水浸泡2个小时;

2. 把泡好的玉米和糯米入锅,加清水熬煮成粥;

3. 煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即可。

此粥可在每日晚饭食用。由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分,因此此粥具有补气养血、强身健体的功效。