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肥胖对男人的四大危害 男人肥胖该怎么办

肥胖对男性健康有什么危害?其实随着人们生活水平的提高,人们在饮食上,很容易无法克制大鱼大肉的摄入,但是在饮食上,如果不加注重的话,那么就很容易让肥胖找上门来,而对男性而言,肥胖对他们带来的伤害,也是非常大的。


男人肥胖的危害 男人肥胖怎么办 男人肥胖会带来什么病

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1、大脑动脉粥样硬化:肥胖男人的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

2、冠心病:心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。

3、糖尿病:腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。


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4、“三高”症:腰围越大,患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

男人肥胖怎么办

1、迈开腿,减肥非常关键的一个步骤就是一定要迈开自己的腿!就是说一定要多多参加体育运动!多做一些有氧运动,才能科学有效的减肥!


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2、均衡饮食,出了迈开腿以外,吃饭也很重要,一日三餐一定要合理饮食,切记不要饥一顿饱一顿,营养搭配很重要!

3、休息,良好的作息是拥有健康身体的基础,我们一定要保证充足的睡眠,睡眠是在为我们的身体加油,同时也是各种生理机能的养护,所以睡眠对于减肥也非常重要!

上面就是肥胖对男性健康,带来的各种影响和伤害,所以希望通过这些内容的介绍,男性朋友应该注意,保证自己的身体健康,就应该注重身材的保持,在饮食上减少摄入那些高脂肪,高热量的食物,注意多运动。